Voda je osnovni gradnik življenja in ena najpomembnejših sestavin človeškega telesa. Telo odraslega človeka je sestavljeno približno iz 60 % vode, pri čemer različni organi in sistemi potrebujejo stalno oskrbo s tekočino za optimalno delovanje. Brez zadostne hidracije ni pravilnega delovanja prebavnega sistema, uravnavanja telesne temperature, čiščenja telesa in celo delovanja možganov.
Ko smo dobro hidrirani, je naša kri bolj tekoča, kar omogoča lažji transport kisika in hranil do vseh celic. Poleg tega voda pomaga pri izločanju odpadnih snovi skozi ledvice in preprečuje zastajanje toksinov v telesu. Ko telo izgubi tekočino skozi potenje, dihanje, uriniranje in prebavo, jo mora nadomestiti s pitjem tekočine.
Pri zmerni dehidraciji se lahko hitro pojavijo simptomi, kot so suha usta, zmanjšana koncentracija, vrtoglavica ali glavobol. Na dolgi rok pa lahko pomanjkanje vode privede do resnejših težav, kot so zaprtje, ledvični kamni in utrujenost. Zato je priporočljivo, da vsak dan zaužijemo dovolj tekočine – povprečno med 1,5 in 2,5 litra, odvisno od starosti, aktivnosti in zdravstvenega stanja.
Zato je ključnega pomena, da razvijemo navado rednega pitja vode, tudi ko nismo žejni. Še posebej pomembno je to v vročih dneh, med fizično aktivnostjo ter pri starejših osebah, ki pogosto ne občutijo žeje tako močno kot mlajši. Hidracija naj bo vsakodnevna prioriteta – za zdravje, energijo in splošno dobro počutje.