Kronična dehidracija je pogost, a pogosto spregledan problem sodobnega življenjskega sloga. Ljudje pogosto pijejo manj vode, kot bi morali, pri tem pa ne zaznajo očitnih simptomov, saj telo na dolgi rok kompenzira pomanjkanje tekočine – a to ima svojo ceno.
Znaki kronične dehidracije niso vedno očitni. Pogosti simptomi so stalna utrujenost, glavoboli, suha koža, razdražljivost, slabša koncentracija in temen urin. Če se ti simptomi pojavljajo redno, a jim ne posvečamo pozornosti, se lahko stanje sčasoma poslabša. Nekateri lahko trpijo za suho ustno votlino ali imajo pogosto suhe in razpokane ustnice, kar je zgodnji opozorilni znak pomanjkanja tekočine.
Poleg tega lahko dehidracija vpliva tudi na prebavni sistem – pojavi se lahko zaprtje, saj telo potrebuje vodo za mehčanje blata in nemoteno delovanje črevesja. Zmanjšana hidracija vpliva tudi na delovanje ledvic, saj se zmanjša izločanje toksinov in poveča možnost za nastanek ledvičnih kamnov.
Na dolgi rok lahko kronična dehidracija vpliva tudi na zdravje srca in ožilja, saj se kri zgosti, kar povečuje obremenitev srca. Pri starejših osebah je nevarnost še večja, saj z leti občutek žeje slabi, poleg tega pa lahko različna zdravila vplivajo na ravnovesje tekočin v telesu.
Redno spremljanje barve urina je enostaven način za nadzor hidracije – svetel urin običajno pomeni dobro hidracijo, temnejši pa nakazuje pomanjkanje tekočine. Poslušanje telesa in zgodnje prepoznavanje znakov dehidracije je ključno za preprečevanje resnejših zdravstvenih zapletov.