Noben pristop k hidraciji ni univerzalen. Telesne potrebe po tekočini se razlikujejo glede na starost, telesno aktivnost, zdravstveno stanje in celo okolje. Dojenčki in majhni otroci imajo višje potrebe po vodi na kilogram telesne mase, saj njihova telesa hitreje izgubljajo tekočino. Zato je ključno, da starši skrbijo, da otroci pijejo dovolj, zlasti v vročem vremenu […]
Za mnoge ljudi je najtežji del hidracije doslednost. V vsakdanjem vrvežu pogosto pozabimo piti, zlasti če ne občutimo žeje. A občutek žeje ni vedno zanesljiv pokazatelj potrebe po vodi – ko ga začutimo, je telo pogosto že rahlo dehidrirano. Eden izmed najučinkovitejših načinov za redno hidracijo je postavitev rutine. Začnite dan s kozarcem vode. Postavite […]
Dehidracija ni vedno akutna ali huda. Pogosteje gre za kronično, blago dehidracijo, ki traja tedne ali mesece in na prvi pogled ne povzroča velikih težav. A dolgoročno lahko pomanjkanje tekočine močno vpliva na zdravje. Ena izmed najpogostejših posledic dolgotrajne dehidracije je upad delovanja ledvic. Ledvice potrebujejo dovolj tekočine za izločanje toksinov – v nasprotnem primeru […]
Kronična dehidracija je pogost, a pogosto spregledan problem sodobnega življenjskega sloga. Ljudje pogosto pijejo manj vode, kot bi morali, pri tem pa ne zaznajo očitnih simptomov, saj telo na dolgi rok kompenzira pomanjkanje tekočine – a to ima svojo ceno. Znaki kronične dehidracije niso vedno očitni. Pogosti simptomi so stalna utrujenost, glavoboli, suha koža, razdražljivost, […]
Voda je osnovni gradnik življenja in ena najpomembnejših sestavin človeškega telesa. Telo odraslega človeka je sestavljeno približno iz 60 % vode, pri čemer različni organi in sistemi potrebujejo stalno oskrbo s tekočino za optimalno delovanje. Brez zadostne hidracije ni pravilnega delovanja prebavnega sistema, uravnavanja telesne temperature, čiščenja telesa in celo delovanja možganov. Ko smo dobro […]
